08/08/2021, ore 12.13, da https://www.cure-naturali.it/enciclopedia-naturale/alimentazione/nutrizione/semi-lino.html
Semi di lino: proprietà, benefici, uso
Ricchi di omega-3, fibre e ferro, i semi di lino sono veri e propri alleati della nostra salute. Vediamo insieme tutte le loro proprietà e i benefici che apportano al nostro organismo.
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Da secoli i semi di lino (Linum usitatissimum) sono apprezzati per le loro numerose proprietà benefiche per la salute. Rientrano tra le coltivazioni più antiche e ne conosciamo di due tipi, i semi di lino dorati e quelli neri, che dal punto di vista nutrizionale possono essere considerati equivalenti.
I principali nutrienti dei semi di lino
I semi di lino sono noti principalmente per il loro elevato contenuto di omega-3, acidi grassi polinsaturi dalle proprietà antiossidanti, utili per prevenire le malattie cardiovascolari e le patologie associate all'invecchiamento. Una porzione standard di 30 g di semi di lino soddisfa quasi il 60% del fabbisogno giornaliero di acidi grassi polinsaturi di un adulto medio.
Inoltre i semi di lino sono ricchi di fibre: una porzione standard di 30 g copre oltre il 40% del fabbisogno giornaliero di fibre di un adulto medio.
Oltre ai macronutrienti come acidi grassi, fibre e proteine, i semi di lino sono una preziosa fonte di micronutrienti come calcio, potassio, magnesio, ferro e vitamina B.
Le proprietà dei semi di lino
Grazie ai loro preziosi nutrienti, i semi di lino presentano notevoli proprietà e benefici. Eccone alcuni:
- Sono antinfiammatori e antiossidanti, grazie alla presenza di acidi grassi polinsaturi e polifenoli.
- Riducono il rischio cardiovascolare.
- Grazie alla presenza di lignani (un gruppo di polifenoli) riducono il rischio di ammalarsi di cancro.
- Migliorano i livelli di zucchero e grassi nel sangue, grazie alla presenza di fibre.
- Ricchi di fibre sia solubili sia insolubili, sono utili per migliorare il transito intestinale e condizioni di stitichezza o stipsi.
- Abbassano la pressione arteriosa.
- Riducono l’appetito e risultano utili, quindi, in caso di sovrappeso.
L'olio di semi di lino è utile per la cura dei capelli e del sistema circolatorio. Scopri come usarlo.
Semi di lino in cucina
I semi di lino non presentano un gusto particolarmente evidente, tuttavia, per consumarli e sfruttare le loro numerose proprietà, si possono utilizzare per arricchire insalatone e yogurt o per conferire maggiore croccantezza alle panature. Se li lasciamo in ammollo in un bicchiere di acqua, rilasceranno i loro preziosi nutrienti. Se macinati, si prestano alla preparazione di pane, crackers, focacce, biscotti, minestre o vellutate.
Alcuni studi hanno rilevato nei semi di lino la presenza di determinate molecole che, una volta macinate, danno origine al cianuro, una sostanza tossica. Tuttavia, secondo l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), non risultano rischiosi per la salute se vengono assunti in quantità adeguate.
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Bibliografia e fonti
Potent Antihypertensive Action of Dietary Flaxseed in Hypertensive Patients, Hypertension
Flaxseed—a potential functional food source, Journal of food science and technology
Effects of dietary flaxseed on atherosclerotic plaque regression, American Journal of Physiology
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Tris azzurro allo US Open: al via giovedì su Sky
Undici anni dopo lo storico trionfo in Ryder Cup, Chicco ed Edo Molinari tornano insieme sul...
![Tris azzurro allo US Open: al via giovedì su Sky](https://static.sky.it/images/skysport/it/altri-sport/golf/2021/06/16/us-open-golf-favoriti-molinari-italiani/italiani.jpg.transform/card-mobile/9d5f20e97d8c241b59da272d85e776e0249f29e9/img.jpg)
NUOTO-PALLANUOTO
Pellegrini in semifinale nei 200 sl col 15° tempo
![Pellegrini in semifinale nei 200 sl col 15° tempo](https://static.sky.it/images/skysport/it/altri-sport/nuoto/2021/07/26/olimpiadi-tokyo-pellegrini-esordio/pellegrini.jpg.transform/card-mobile/12080e2d46f52fd2651f12d4a04460c71fc3d621/img.jpg)
Un mese da Tokyo: Paltrinieri ha la mononucleosi
L'annuncio del presidente Paolo Barelli desta preoccupazione, visto che manca un mese all'inizio...
![Un mese da Tokyo: Paltrinieri ha la mononucleosi](https://static.sky.it/images/skysport/it/altri-sport/nuoto/2021/06/23/gregorio-paltrinieri-mononucleosi-news/paltrinieri_getty.jpg.transform/card-mobile/ab4381c25fe8146ef573a8e90b13f94aba3b532a/img.jpg)
Pro Recco, Sandro Sukno è il nuovo allenatore
La vicenda di Eriksen ci ricorda come anche i giovani sportivi possano essere soggetti a problemi...
![Pro Recco, Sandro Sukno è il nuovo allenatore](https://static.sky.it/images/skysport/it/altri-sport/nuoto/2021/06/16/pro-recco-sandro-sukno-allenatore/sukno.jpg.transform/card-mobile/2c0a302ad83f520177b515d03aa22c9e7cff5b8f/img.jpg)
![L'Australia batte la Francia, All Blacks esagerati](https://static.sky.it/images/skysport/it/rugby/2021/07/17/rugby-risultati-oggi/australia_copertina.jpg.transform/card-mobile/85a60c97f6b4cf5f6a4306095923f079c640ca77/img.jpg)
Yeman Crippa, record italiano nei 3000 metri
Nella tappa di Diamond League a Gateshead, il mezzofondista azzurro ritocca il primato italiano...
![Yeman Crippa, record italiano nei 3000 metri](https://static.sky.it/images/skysport/it/altri-sport/atletica/2021/07/13/atletica-diamond-league-gateshead-yeman-crippa/crippa.jpg.transform/card-mobile/0f615ef714b857d9dee57f2b682e61d4316c408a/img.jpg)
Sei Nazioni U20, l'Italia chiude con l'Inghilterra
A Cardiff Azzurrini in campo per la quinta ed ultima partita del Sei Nazioni Under 20. La gara...
![Sei Nazioni U20, l'Italia chiude con l'Inghilterra](https://static.sky.it/images/skysport/it/rugby/2021/07/13/italia-inghilterra-sei-nazioni-under-20-su-sky/sei%20naz%20OK.jpg.transform/card-mobile/22bf94b4cbc33fd51fff038f9c2f2b44f824b915/img.jpg)
Wrestling AEW: Il debutto shock di Malakai Black
![Wrestling AEW: Il debutto shock di Malakai Black](https://static.sky.it/images/skysport/it/sport-usa/2021/07/13/wrestling-aew-malakai-black-debutto/malakai_black_aew.jpg.transform/card-mobile/d16cc7a8baaf6d750b1c5b24fd771e841165bdb4/img.jpg)
AEW: MJF contro Guevara, tra presente e futuro
AEW Dynamite torna al venerdì sera su Sky Sport con un main event che mette di fronte due delle...
![AEW: MJF contro Guevara, tra presente e futuro](https://static.sky.it/images/skysport/it/sport-usa/2021/06/30/wrestling-aew-mjf-sammy-guevara-presente-futuro/1.jpg.transform/card-mobile/211767db0efaaaf444adf48c6b1ccf50e00bff05/img.jpg)
AEW: Jungle Boy cerca la grande impresa
A Dynamite, il vincitore della Casino Battle Royale sfida Kenny Omega per il titolo del mondo...
![AEW: Jungle Boy cerca la grande impresa](https://static.sky.it/images/skysport/it/sport-usa/2021/06/24/wrestling-aew-jungle-boy-grande-impresa/E4cgvrVVEAYfGGo.jpg.transform/card-mobile/145203ad10a817c210fa31f454e6ddb42a3fd69f/img.jpg)
08/08/2021, ore 10.22, da https://www.youtube.com/c/RadioRadioTV/videos
AVV. GRIMALDI IN PIAZZA SULLE CURE PRECOCI ▷ "CHIEDIAMO VERITÀ PER QUELLO CHE È SUCCESSO"
BOOM DI CONTAGI TRA VACCINATI NEGLI USA ▷ PARAGONE E DURANTI: "PERCHÉ LA RAI NON MOSTRA NULLA?"
"PERCHÉ STIAMO ENTRANDO UFFICIALMENTE IN UNO STATO ETICO" ▷ LA SPIEGAZIONE DEL PROF. MELUZZI
BECCHI SI SCAGLIA CONTRO IL GREEN PASS ▷ "UMILIANO E TRATTANO IN MODO INDECENTE I NON VACCINATI"
Green Pass, il vero motivo del ricatto: senza l'obbligo del vaccino la responsabilità è tutta vostra
Ci saranno nuovi re potentissimi e tanti sudditi: violenta scossa in arrivo nel sistema delle banche
"VACCINI SOTTO LE STELLE" ▷ LA PROPAGANDA MESSA A NUDO: "È COSÌ CHE GIOCA IL POTERE"
83 ANNI FA USCIVA "LA DIFESA DELLA RAZZA" ▷ DURANTI: "UN'INFAMIA DETTATA DALLA PSEUDOSCIENZA"
SCATTA GREEN PASS OBBLIGATORIO ▷ DI GIOVAMBATTISTA: “UNA DELLE PAGINE PIÙ NERE DELLA NOSTRA STORIA”
Operazione Gladio, la domanda a cui nessuno ha mai dato una risposta potrebbe ribaltare la storia
Gli intellettuali sono cani da guardia del potere: le tragedie del presente sono loro responsabilità
Mentre la politica discute di cose inutili, gli studenti scappano: guardate cosa sta succedendo
"SIAMO AL LIMITE ESTREMO: LA GENTE NON PUÒ PIÙ SOPPORTARE TUTTO QUESTO" ▷ IL TICKET MICHETTI-MATONE
VACCINI, IL DATO CHE SCUOTE LE CERTEZZE ▷ "BOOM DI CONTAGI NEI PAESI CON PIÙ VACCINATI"
08/08/2021, ore 10.20, da https://www.youtube.com/c/SilverNervuti/videos
Questi non li salviamo più!
Una vita danneggiata da un siero
08/08/2021, ore 10.20, da https://streethawk1970seregno.tumblr.com/
Naturalmente ricche di vitamine e sali minerali, utili a tutto l’organismo, perfette per la salute: sono le acque detox!
Scopriamo come realizzarle a casa per far risplendere la nostra bellezza facendo il pieno di energia e vitalità 🤩
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San Domenico di Guzman
Nato a Calaruega in Spagna nel 1170, da Felice Guzman e Giovanna di
Asa, fu subito consacrato al Signore dalla madre sua, la quale aveva già
visto in sogno che il figlio era destinato dal Signore a compiere…
continua >> https://www.santodelgiorno.it/san-domenico-di-guzman/?f
scoprite gli altri Santi e Beati di oggi >> https://www.santodelgiorno.it/?f
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#8Agosto🗓 #LauraAntonini #RadioDeejay 📱💻📻🛰📡 #buonadomenica❤️ #buongiiorno☀️
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08/08/2021, ore 10.18, vediamo se Gianni mi fa eventualmente sapere qualcosa per stasera ...
Altrimenti https://www.staseraintv.com/ domenica
08
agosto
2021
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Jean Valjean è un ladro condannato all'ergastolo che
viene graziato. In giro senza dimora viene ospitata in casa di un
prelato. Durante la notte Valje... [continua] |
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